bb@ 周三 = 时间 = 2011-11-09 17:20-19:20 = 地点 = 叶泽湖 = 主题 = 跑的基本练习，素质训练 = 记录 = 慢跑到位 活动各关节 常跑一圈 小步跑三组、后蹬跑三组、横侧步三组 常跑大半圈，到南段小桥上 支撑高抬腿400×3，矮台阶跳60+80+100 慢跑会来 拉伸